mi fotki

[...] nie ukrywam i nie taki był cel zamierzony tych zdjęć :) Największy problem mam z brzuchem i boczkami, tutaj jest baaaaardzo dużo jeszcze. Z klatki powoli schodzi tłuszcz. A fotki takie, bo chociaż raz chciałem pokazać, że idę w stronę BB a nie tylko redukcji... (chociaż i tak pewnie niewiele osiągnąć tymi fotkami mi się udało, bo masy na minusie [...]

[...] PUSH. Mówiąc szczerze nie mogę się doczekać8-) Tak mnie jakoś energia od rana rozpiera że aż miło ( pomimo tego że jak zawsze wstałem o 4:40 :) ) Nawet udało mi się zrobić fotki 3 pierwszych posiłkow :-) 1. Placek owsiany z polewą z proteiny i jogurtu ,rodzynkami i słonecznikiem 2. ryż z jabłkami i proteiną 3. Kurczak z ryżem warzywami [...]

[...] na jedzenie nie mialem...nie wiem to juz drugi taki dziwny dzien... Ale i tak jestem z siebie dumny, bo w pracy pączkami częstowali a udało mi się temu oprzeć :-) Poniżej fotki mojej dzisiejszej szamy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7a0cda9995144cf98648fe9395ae375.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ead23beddc274076a504eca7dac5bfa7.JPG [...]

TEST - Dzień 3: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Posiłek 1: 07:00 - 145,4/1,2/1,6/15 Posiłek 2: 10:00 - 686,6/50,8/7,4/50,4 Posiłek 3: 15:30 - 783,2/38,1/9,3/66 Posiłek 4: 19:00 - 896,9/57,8/3,5/72,4 Razem: 2512,1/147,8/21,7/203,8 SUPLEMENTACJA: Rano 3 tabsy T-Burner Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska trochę rozjechana. Mniej węgli, białka, więcej [...]

[...] aeroby . O 19 godzinka halówki. Kurcze nie mam kiedy popołudniami pisac na forum i uzupelniac to wszystko:-) zdecyodwanie łatwiej będzie uzupełniać wszystko z rana :-) No i fotki paru posiłków :-) A jutro magiczny LEG DAY %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de4fb29727946959225bbed148fc1d3.JPG [...]

Na początek wrzucam pomiary. Ostatnie jakie znalazłem są z sierpnia SIERPIEŃ / AKTUALNE / WYNIK Waga: 74,2kg / 88kg / +13,8kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: 29cm / [...]

[...] dzisiaj znów brak sił,brak apetytu i zobaczymy co jutro na to powie mi lekarz. Wczoraj klata+barki a dzisiaj nogi zrobione tak bardziej na spokojnie czyli wyprosty i suwnica (jednonóż i później obunóż z różnymi rozstawami nóg) Jutro wrzuce fotki nowego sprzetu na siłce,czyli bramy oraz napisze pare słów o suplementach które ostatnio dostałem :-)

[...] ma "patologie" , problemy. Nikt nie ma kolorowo,zawsze czegoś brakuje,o czymś zapominamy... Tak mi się wydaję,patrząc na ludzi otaczających mam takie wrażenie. Kolejne fotki , stopniowo. Między innymi: Adam & Adam - przyjaciele :) Pierwsze zawody i drugie :) Dzisiaj kręciłem tylko aero w Hulkowni na przy dębcu. 45 minut bieżni 5km/h na 15% [...]

[...] na szybko to mega dobra atmosfera i mega normalni profesjonalnie i z zamiłowaniem podchodzący partnerzy a nie jak to teraz większość pozorantów którzy startują dla checy i fotki by być super trenerami personalnymi po kursie weekendowym.Zazdroszczę im klientów i pochłaniania tak dużej wiedzy w tak krótkim czasie mi zajeło to długie lata.Sory za [...]

[...] i nic więcej nie trzeba . Za to na niego działa NAPALM z FA który tak naprawdę nie ma nic w sobie nadzwyczajnego, ale on po napalmie może góry przenosić . Kwestia osobista organizmu . Wrzuć zdjęcia swoich tabletek i pudełka. Redline ma specyficzne capsy których nie idzie podrobic w piwnicy więc wrzuć fotki jak wyglądają twoje to się okaże .

[...] mądrzejszy i rozważniejszy i trochę tłustszy :'-( Teraz chcę zrobić wszystko po kolei. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i konkretnym ukierunkowaniu. Dodaję dla porównania dwie fotki z 2007 (SZCZYT FORMY) i z kwietnia 2012r /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e56beda96f8746bb83838d095a033e02.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b6dfb2b280941c3991d72fc2c1e90c3.JPG

[...] bieżni 50 g izolatu a potem pol h pozniej w domu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów Na noc standard płatki owsiane z czikenem i warzywami :-D Dwie fotki z wczorajszego treningu pleców: /SFD/Images/2016/1/27/e04427e8d7a342a09a2c9432eaeca865.jpg /SFD/Images/2016/1/27/2460aa886a67487ab4672b21310457b0.jpg t Dzisiaj rano na [...]

[...] intensywna niecała godzinka pedałowania. /SFD/2017/4/11/0e1089acd5c546f7a8faad43c5b69977.jpg #DIETA /SFD/2017/4/11/293f143e406c40158bec65c3b209228f.jpg Poniżej jakieś fotki z treningu i forma na pompie. Mam wrażenie, że crossfit poszerzył mi talie, ale zobaczymy na koniec redu jak to bedzie wyglądalo. [...]

Witam z powrotem 8-) Po przerwie w odnotowywaniu moich poczynań treningowych czas na wielki powrót, który myślę, że zaowocuje w różne osiągnięcia sportowe. Jako, że jestem osobą, która nie lubi robić fotek, wyjątkowo je zrobię, ale tylko dla zmotywowania siebie do pracy nad sobą i poprawieniem swoich dotychczasowych wyników. Chcę tym [...]

Dobrze w takim razie dodam + 300 kcal na poczatek (bede wtedy mniej wiecej na zerowym bilansie). Wstawiam jeszcze pare fotek.Co do redukcji ciesze sie z wynikow lecz jednak troche tluszczyku na dolnej czesci brzucha mi zostalo (ktore widac na ostatnich zdjeciach) lecz rozumiem ze nie ma co dalej ciagnac tej redukcji pomimo mini "oponki" :D ? Fotki [...]

WL 115-120kg na obecna chwile Martwy Ciąg 160kg, ale to wynik z kiedyś, ogólnie nie robię MC na późniejsze dolegliwości dolnej części pleców. Przysiad, nie robię na dużych ciężarach więc tutaj nie odpowiem. Fotki aktualnej nie mam, może uda mi się coś wrzucić w tygodniu :) Pozdrawiam :)

Fotki chciałbym wrzucić "przed" i "po". Sylwetka się zmieniła diametralnie. Tylko 3kg zostało i wtedy uchylę rąbka tajemnicy :). Dziś dzień wolny i taniec z protokołem. Bardzo ciężko mi się go robiło, dałem radę na tyle ile mogłem, a chęć puszczenia pawia po krótkich interwałach oznacza, że chyba było dobrze :).

Fotki chciałbym wrzucić "przed" i "po". Sylwetka się zmieniła diametralnie. Tylko 3kg zostało i wtedy uchylę rąbka tajemnicy :). Dziś dzień wolny i taniec z protokołem. Bardzo ciężko mi się go robiło, dałem radę na tyle ile mogłem, a chęć puszczenia pawia po krótkich interwałach oznacza, że chyba było dobrze :).No i super :) ze progres jest :) [...]

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tutaj masz ciekawy plan na pierwszy rok treningow, mi to bardzo pomogło na początku. Celować w rekompozycje nie ma sensu, musisz się zdecydować czy redukowac czy masować, a jeśli potrzebujesz pomocy z podjęciem decyzji wrzuc fotki sylwetki to podpowiem coś.

DirtyHarry chodzi ci o te 2 ostatnie fotki? Patriot wie co tam było dawane Ps. Patriot przerobiłbyś klatę co?...(patrz link do moich fotosów). Z góry dzięki... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]